Deep in Silence

靜下來是一種最好的休息

靜下來你才聽得見自己

思緒的混亂可以澄淨

身體的疲勞有機會得以恢復

體內的氣機自然生起

今天請同學幫我錄48式

看了自己打的拳架有點失望

缺點好多

要練好拳真的要下很大的決心跟功夫

本年度臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽已落幕，協會學員亦抱得佳績歸來。競賽場上高手雲集，八方門派自有特色，除難免的較量壓力之餘，亦檢視自己能否藉拳涵養內在虛寧靜定之境。拳之鍛鍊最終乃無招勝有招，而此無招並非漫無章法之幻想，而仍須根植於拳理的規矩中，繼而再揮灑個人之獨特領悟。此規矩亦即本協會開設「拳式解析班」之立意所在，引領學員從初階拳架外形勢法之學習，繼而進階至深層拳理的認知與體悟。道德經云「致虛極，守靜篤，萬物並作，吾以觀其復。夫物芸芸，各復歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。復命曰常，知常曰明。」虛極是萬物之道，靜篤是持守自己不受外界動盪干擾、無畏無懼之坦蕩心性。深入拳理乃涵養守靜之心，不管外界如何風雨變動，吾輩皆能平常心如實看待，「歸根」於拳亦即謹守理法規矩，而致隨心所欲、觸處皆拳之極境，如洪師拳似水如雲之圓融展現，亦如平日其於課程中諄諄教誨與我們的–一切「返樸還淳，復歸其根」，定靜於拳理之中！

今天是個可愛的日子
上午晴天 中午吹著涼風 下午大雷雨了好一陣子
晴雨居 快雨時晴的流光歲月中
人只能向前走 不能瞻前顧後 左顧右盼

    拳的美，一直是與生命相通的。拳者將拳理中的剛柔相濟、陰陽互變植入在一套拳的招式流動裡，這時，實與虛之間，氣勁在身體的吐息出入，就有了千變萬化的互動。 

擖手十六目中釋「沾」字曰：手與手相沾，如「沾衣欲濕杏花雨」之沾。

潘詠周大師在「太極拳的引進落空」文中提到，「沾」字在擖手應敵最為重要，如「沾」字做不好，已成敗勢，以下就不用談了。能沾才能不與來勢頂撞，能沾才能不須閃躲；不頂撞，不躲閃，才能引人之勁落空，妙不可言。

                                                                                                                       「 陳氏太極拳大全」第二冊 頁107

雨綿綿，

連打幾趟48式，

前三次打得較慢，點滴琢磨，

每一場拳賽的參與都是一次向內自我探索與建立自信膽識之旅。

透過比賽的過程，可提供練拳歷程中，

看了比賽的影片

自己快被自己打拳的模樣笑死了

有一點點的感動

上上星期老架的課

老師指導旋風腳

經過一星期的練習

       潘老師每天早晨起身後，第一件重要的事情就是先打趟拳，再盥洗、用早餐。有時不免也得意著自己也是一樣。但得意是一回事，真正實施起來，也是常有著許多內心的負面阻力，但也因為時時能覺觀著自己內在的這些複雜反覆的思考模式，琢磨著心意如何與肢體操作流暢圓順的磨合過程，才使得練拳所具有的深度、層次更豐富廣闊起來。

    每星期天早晨八點半在教練場跟隨洪老師練拳，可說是學拳悠長歲月裡最美好的記憶。總讓我憶起小時候學習書法臨摹古代文人書法家字帖，一筆一劃的謙卑、慎重跟端正。 

 

    從跟隨老師一趟拳太極初式的起始，你隨之心氣下沉，找回靜定的呼吸頻率，雜念慌張與急躁慢慢在招式的流動變換中去蕪澄清、塵埃落定，是與自己素面相見最真實的一種儀式。老師今天一開始帶拳，僅僅是神恬氣靜的起勢接演金剛搗碓的兩手一提，就讓我心裡受到極大震撼。就在洪老師身形稍落的與地接合之中，竟然如此輕易的就將人融於天地之間了。從全身力量鬆淨鬆透，全然氣沉丹田把自己放心交給大地，旋而接引地力浩然自信的一記金剛搗碓，渾然天成雲淡風輕中卻自有一股懾人之氣勢。好確實的腳上接引地力的彈勁、虛實動靜剛柔分明，從而開始整趟拳架似水如雲的流動。因著這樣醍醐灌頂的震撼，讓我認真的再回頭反求諸己，檢視自己是否做到老師課堂上常提到的幾個重點。 

很喜歡緬甸那種沉靜的氛圍

持守這樣靜謐的感受

沉澱在每天清晨的練拳功課中

    上了近兩年的推手課，從一片茫茫然到稍微對拳的本質內蘊有一點認識了，這其中要感謝洪老師，以及幾位師兄不厭其煩的教導，特別是郭師兄，潘師爺說學拳不易，教拳更難。而郭師兄總是能給我一個清楚的引導去感覺太極勁起承轉合的脈絡，帶著我無數次的比劃練習，細細去感受何謂鬆腰合月當、擰腰扣月當、鬆緊纏絲及接放勁……等。郭師兄總不時跟我說著潘師爺陳氏太極拳大全三書裡頭的許多拳理，並提醒我一定要讀書，然後在平常練拳時細細體會書中的道理。天高地迥，乃覺宇宙之無窮，而上了推手課、讀了拳書，才真正見識到拳的可貴，也逐漸明白平常練拳架究竟要練的是什麼。

很棒的一次經驗

很棒的一次學習

人如何從心智的束縛中得到解脫?

  人的身體是自我的一個最大難題與侷限。這個身體是與生俱來的，每個人都有自己身體上的強項與弱項，換個角度看，也可以說是困難點與機會點。這是無法選擇的先天條件，每個人都可以針對自己的狀況做加強與練習。意念的部分則是無遠弗屆，在縱放屈伸之中之所以能遊走自如、不受制於人，所端賴的就是一個鬆沉與意在先。拳的修練涵括身體的鍛鍊跟意的範疇，真是一個了不得的人類珍寶。 

  練拳三年了，從最基本的形上的要求開始，在老師每一堂課的帶領下逐步探測拳的廣度與縱深。每每驚訝讚嘆於拳的內蘊猶如飽滿單純的「一」字，招式熟練之後的還原凝鍊到身體氣勁與拳勢流動的協調契合，往往能滋生綿衍出無邊無際無窮無盡的張力。 

    人的身體是自我的一個最大難題與侷限。這個身體是與生俱來的，每個人都有自己身體上的強項與弱項，換個角度看，也可以說是困難點與機會點。這是無法選擇的先天條件，每個人都可以針對自己的狀況做加強與練習。意念的部分則是無遠弗屆，在縱放屈伸之中之所以能遊走自如、不受制於人，所端賴的就是一個鬆沉與意在先。拳的修練涵括身體的鍛鍊跟意的範疇，真是一個了不得的人類珍寶。 

 

    練拳三年了，從最基本的形上的要求開始，在老師每一堂課的帶領下逐步探測拳的廣度與縱深。每每驚訝讚嘆於拳的內蘊猶如飽滿單純的「一」字，招式熟練之後的還原凝鍊到身體氣勁與拳勢流動的協調契合，往往能滋生綿衍出無邊無際無窮無盡的張力。

人如果沒有學習自我對話

一直把眼睛把心是轉向外的

他就很難真正身心安頓

    清晨的練拳，護心拳接演旋風腳－一轉身，瞥見牆上懸掛的書法，筆觸中端正透著寧靜的「禪」字。想起屢屢在上課中聽老師在講拳，或者幾次太極拳大型比賽中觀賞老師表演拳架，總覺得「拳」是老師藉以「靜心」的一種呈現。在拳裡面的老師，是心性沉穩的行者，似水如雲的拳架流動，若非有一顆全然專注、安靜的心，是打不出那柔中透剛、舒展卻又氣勢開闊的風景的。拳者藉由拳架的流動，接引了天地間的能量，不僅只是身體的運動或僅僅拳者本身的感受而已，在那當下它也創造出一種氛圍，澄淨了觀拳者的思緒，在那樣的溝通中，剎那的無念，瞬時轉化為滋養內在的養分，有一種深深吐一口氣後胸中的舒坦自然。 

 

      透過助教培訓課程中洪老師仔細的解析說明，慢慢地看見太極拳內裡的豐富底蘊。從原本只是練外形的招式，逐漸一點一點地了解拳真正的特質，每一個特質與特質之間的協調與串連，織錦出拳與身體、性靈溝通連結的語言。原來，拳裡面是有東西的，是活生生的，是有機的生命，纏絲、剛與柔、鬆的層次、虛與實……，每一個名詞都是有路徑可循，有實際的方法可練習，有地圖可參考，有一個終可到達的目的地，不再是那麼虛無縹緲，也並非遙不可及。而透過每一次課程的細細體會，帶到每天拳架中的練習，會慢慢的感受，這拳裡頭是真正有東西的，也會越打越有興味。 

有些人打拳

你看著他 看著拳 感受著拳的節奏跟你的心跳逐漸來到同一個頻率的共振

你的呼吸被鬆沉下來了 思緒被安頓  雜念平息