「讓神來顧好這個世界,你顧好你的根鎖就好!」
Pattabhi Jois的學生回憶起他經常在上課如此說

 

呼吸與自我觀察應該是在練習時唯一重要的事情

專注在呼吸上,而不是僅是在意自己多麼想要達成一個姿勢

 

自我觀察  帶領你認識自己身體的限度及可能性

不過份勉強它,而只是溫柔的伸展與帶領這個身體探索更深層的可能性

有些時候,  真的是身體尚未準備好,肌肉因平日積累壓力的緊繃,或是筋膜尚處於糾結緊張的狀態

你越專注在呼吸,越能藉由呼吸去鬆開這些地方,將之帶領向舒展與擴張的方向

那是你的心與身體的親密了解、溝通與對話,

這次做到哪裡就是哪裡,接受自己,肯定自己,放下自己內心的期待與苛求

 

身體準備好了,自然就能進入下一個階段與練習

心理準備好了,自然能聽見你現在真正需要的指導與智慧

 

所以,在練習中,

讓我只是臣服與接受

無為與謙卑感恩

 

☆ 練習重點1:倒立練習—手的力量,與背部、脊椎、腿部,需產生連結,而非僅是手的撐力

若僅是手的撐力,將造成手部肩背及後頸部的僵硬用力

★ 練習重點2:上犬式:是脊椎、肩背往前方延展,才造成手撐起時,膝蓋離地,而非用手去撐

 

           青田街 參諦瑜珈—LOVE ASHTANGA  1071125

 

 

 

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