Raja Yoga

我們的身體、呼吸及心念有著緊密而互相影響的關係,這堂課將引導學員透過體位法的練習,控制生命能Prana或是我們稱之為「氣」,進而讓不停息的心智活動靜止下來,當心智安靜下來,實相將會顯露,因此體位法不是我們練習的目標,而是邁向覺醒的準備。

這堂課的練習將依循Mahayogi Yoga Mission的練習方式,課堂上指導師將以最少的口令、最少的調整教授課程,而在動作停留中,專注於深長的呼吸(尤其是吐氣),透過呼吸達成內在的正位。並在每個體位法之後,以攤屍式Shavasana休息,慢慢帶領自己進入穩定而放鬆的冥想狀態。適合所有程度的瑜珈練習者。無需擔心柔軟度與動作外貌,只要跟隨正確的呼吸方式,便能獲得瑜珈練習的好處。

 

看到 Space Yoga  這段文字

我想起了瑜珈

想起了Lynn 老師

於是就來上了一堂 Raja Yoga

 

好久沒上瑜珈課了

雖然自己在家裡也會自己找幾個體位法伸展一下

對於許久未接觸的瑜珈課  心裡竟有一股難以言喻的雀躍與懷念的心緒騷動

 

幾堂課下來的幾個體位法動作其實並不難

都是自己熟悉的瑜珈動作

 

一開始Lynn老師即提綱契領提醒我們整堂課要注意吐氣,每一次吐氣都吐到最徹底,吐氣到最底最

完整之後,吸氣即是如此自然與充滿desire地想要把氣吸進來 。

瑜珈動作在此似乎只是一個載承著呼吸的舟筏,我們藉由停留在每一個瑜珈動作中去感受呼吸的自

然律動,身體的姿勢在呼吸的往來潮汐中自然能擺放在屬於它最自然舒適的位置中

安住在體位法的流動,專注於呼吸的律動,你的心緒有時還不免浮盪漂流著許多的念頭

但隨著每一個動作、每一次的靜沉深長的呼吸

你的意識逐漸安住了 ,你的思緒之流來到一個沉靜的冥想之境

呼吸帶領你走入你自性之最深處

 

課後Lynn老師分享了一段話

我反而是沉靜在Lynn老師美麗寧靜的臉上

我認識她超過10年了  真正是認真的女人最美麗

她跟我所接觸過的瑜珈老師的教法都不一樣

是真正往內在走  真正專注於探索真理的一位瑜珈老師

她的課有一種很寧靜美麗專注的品質

我與她分享  生活很忙碌  有點壓力

不過沒關係  我學著在有時的支離破碎中

聚合我自己內在靈魂核心的完整

我很幸運  可以藉由太極拳  靜坐 冥想與閱讀

隨時讓自己歸於中心

 

世界很美好

靈魂從不枯竭

安住於源頭

永遠是泉流豐盈....

 

清晨窗外淅瀝雨聲敲醒了我的夢境

我醒來  依稀記憶著幾個瑜珈動作以及最終的靜坐

專住在呼吸的吸吐中

開始我生命中又一個嶄新的一天

所有一切的一切  其實都是舟子的擺渡

我看見那最真實的  唯一的真實

.....

 

 

  

Raja Yoga課堂中,Lynn老師總是不斷提醒我們自然吸氣,吐氣則不斷的吐到最底。在每個停留許久的體位,因為專注,開始感覺到呼吸帶來的自然律動,總在動作結束時,才發現自己已經走了那麼深了。像隻沉穩的小烏龜,慢慢爬,不急不徐的來到風景處。沒有了意識的強力壓迫,在動作間,像在冥想般平靜。Citta vrtti在某個剎那,好像也nirodah

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