Deep in Silence

「讓神來顧好這個世界，你顧好你的根鎖就好！」
Pattabhi Jois的學生回憶起他經常在上課如此說

呼吸與自我觀察應該是在練習時唯一重要的事情

專注在呼吸上，而不是僅是在意自己多麼想要達成一個姿勢

自我觀察  帶領你認識自己身體的限度及可能性

不過份勉強它，而只是溫柔的伸展與帶領這個身體探索更深層的可能性

有些時候，  真的是身體尚未準備好，肌肉因平日積累壓力的緊繃，或是筋膜尚處於糾結緊張的狀態

你越專注在呼吸，越能藉由呼吸去鬆開這些地方，將之帶領向舒展與擴張的方向

那是你的心與身體的親密了解、溝通與對話，

這次做到哪裡就是哪裡，接受自己，肯定自己，放下自己內心的期待與苛求

身體準備好了，自然就能進入下一個階段與練習

心理準備好了，自然能聽見你現在真正需要的指導與智慧

所以，在練習中，

讓我只是臣服與接受

無為與謙卑感恩

☆ 練習重點1：倒立練習—手的力量，與背部、脊椎、腿部，需產生連結，而非僅是手的撐力

若僅是手的撐力，將造成手部肩背及後頸部的僵硬用力

★ 練習重點2：上犬式：是脊椎、肩背往前方延展，才造成手撐起時，膝蓋離地，而非用手去撐

           青田街 參諦瑜珈—LOVE ASHTANGA  1071125